В статье «Спокойствие, только спокойствие» мы поговорим о том, как сохранять спокойствие в стрессовой ситуации, а также рассмотрим ряд методов, которые помогут пережить стресс без серьезных последствий.
Стрессовые ситуации преследуют нас повсюду. Мы ежедневно сталкиваемся с проблемами, которые требуют от нас серьезных решений и действий. Всё это может вызывать негативные эмоции, напряжение, усталость и отрицательно влиять на наше здоровье.
Как избежать столь негативных последствий? Ответ прост: «Необходимо правильно реагировать на стрессовые ситуации!«
Большинство из нас привыкли сталкиваться с проблемами, и поэтому выработали свой способ преодоления трудностей. Однако если способ проверенный, то это не значит, что он лучший и помогает вам справиться с ситуацией.
Так, например, многие русские люди привыкли, сталкиваясь со стрессом, закуривать сигарету. Считается, что сигарета успокаивает. Но, к сожалению, это утверждение является ложным. Сигарета не только не снимает стресс, но и наносит вред организму.
Еще одним негативным способом борьбы со стрессом является алкоголь. Не буду останавливаться на изучении пагубных последствий алкоголя. Однако отмечу, что никотин и алкоголь препятствуют попаданию кислорода в головной мозг, что усложняет мыслительные процессы. Таким образом, вы не только не найдете выход из стрессовой ситуации, но и заработаете головную боль на утро.
Возникают следующие вопросы: «Как сохранять спокойствие в стрессовой ситуации? Какой механизм реакции на проблемную ситуацию выбрать?»
Чтобы сохранять спокойствие даже в сложной жизненной ситуации, необходимо правильно реагировать на проблему. У каждого человека реакции на ситуации отличаются. Например, один будет сильно переживать из-за поломки компьютера, а другой спокойно отнесется к смерти родственника. Это зависит от отношения человека к проблеме.
Однако можно выделить некоторые основные моменты, которые помогу сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.
Во-первых, столкнувшись с проблемой, скажите себе «СТОП» и попытайтесь оценить какие эмоции и чувства испытываете в данный момент. Для этого мысленно произнесите вопрос: «Что я сейчас чувствую?» Определившись с чувствами, попытайтесь перепрограммировать себя. Мысленно (можно и в слух) произнесите: «Я спокоен, я абсолютно спокоен!» Повторите эту фразу несколько раз, пока не почувствуете, что постепенно успокаиваетесь.
Во-вторых, для более быстрого эффекта можно (и даже нужно) подключить дыхание. Глубоко вдохните и задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдыхайте воздух. Глубокое медленное дыхание не только обеспечивает дополнительный приток кислорода в головной мозг, но и задает определенный темп работы всех систем вашего организма.
И наконец, когда вы уже успокоились и первые эмоции прошли, задайте себе следующие вопросы:
- Почему произошла эта ситуация?
- Что мы можем сделать, чтобы исправить ситуацию?
- Если мы ничего не можем сделать, как мы можем эту ситуацию пережить?
- Какой опыт мы получили из этой ситуации?
Ответы на эти вопросы помогут вам не только разобраться с проблемой, но и быть готовыми к решению подобных ситуаций.
Таким образом, мы рассмотрели как сохранять спокойствие в стрессовой ситуации. Однако существуют и другие методы, например, медитация, релаксация, йога и т.д. Постоянное использование этих методов позволяет не только спокойно реагировать на ситуации, но и по-другому их воспринимать, находя положительный опыт в каждой проблеме. О моем личном опыте борьбы со стрессом вы можете прочитать в статье: «Стресс… и как я с ним справлялась!»
Добавить комментарий