Спокойствие, только спокойствие!

размещено в: Практическая психология | 0

спокойствиеВ статье «Спокойствие, только спокойствие» мы поговорим о том, как сохранять спокойствие в стрессовой ситуации, а также рассмотрим ряд методов, которые помогут пережить стресс без серьезных последствий.

Стрессовые ситуации преследуют нас повсюду. Мы ежедневно сталкиваемся с проблемами, которые требуют от нас серьезных решений и действий. Всё это может вызывать негативные эмоции, напряжение, усталость и отрицательно влиять на наше здоровье.

Как избежать столь негативных последствий? Ответ прост: «Необходимо правильно реагировать на стрессовые ситуации!«

Большинство из нас привыкли сталкиваться с проблемами, и поэтому выработали свой способ преодоления трудностей. Однако если способ проверенный, то это не значит, что он лучший и помогает вам справиться с ситуацией.

Так, например, многие русские люди привыкли, сталкиваясь со стрессом, закуривать сигарету. Считается, что сигарета успокаивает. Но, к сожалению, это утверждение является ложным. Сигарета не только не снимает стресс, но и наносит вред организму.

Еще одним негативным способом борьбы со стрессом является алкоголь. Не буду останавливаться на изучении пагубных последствий алкоголя. Однако отмечу, что никотин и алкоголь препятствуют попаданию кислорода в головной мозг, что усложняет мыслительные процессы. Таким образом, вы не только не найдете выход из стрессовой ситуации, но и заработаете головную боль на утро.

Возникают следующие вопросы: «Как сохранять спокойствие в стрессовой ситуации? Какой механизм реакции на проблемную ситуацию выбрать?»

Чтобы сохранять спокойствие даже в сложной жизненной ситуации, необходимо правильно реагировать на проблему. У каждого человека реакции на ситуации отличаются. Например, один будет сильно переживать из-за поломки компьютера, а другой спокойно отнесется к смерти родственника. Это зависит от отношения человека к проблеме.

Спокойствие только спокойствие

Однако можно выделить некоторые основные моменты, которые помогу сохранять спокойствие в стрессовых  ситуациях.

Во-первых, столкнувшись с проблемой, скажите себе «СТОП» и попытайтесь оценить какие эмоции и чувства испытываете в данный момент. Для этого мысленно произнесите вопрос: «Что я сейчас чувствую?» Определившись с чувствами, попытайтесь перепрограммировать себя. Мысленно (можно и в слух) произнесите: «Я спокоен, я абсолютно спокоен!» Повторите эту фразу несколько раз, пока не почувствуете, что постепенно успокаиваетесь.

Во-вторых, для более быстрого эффекта можно (и даже нужно) подключить дыхание. Глубоко вдохните и задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдыхайте воздух. Глубокое медленное дыхание не только обеспечивает дополнительный приток кислорода в головной мозг, но и задает определенный темп работы всех систем вашего организма.

И наконец, когда вы уже успокоились и первые эмоции прошли, задайте себе следующие вопросы:

  1. Почему произошла эта ситуация?
  2. Что мы можем сделать, чтобы исправить ситуацию?
  3. Если мы ничего не можем сделать, как мы можем эту ситуацию пережить?
  4. Какой опыт мы получили из этой ситуации?

Ответы на эти вопросы помогут вам не только разобраться с проблемой, но и быть готовыми к решению подобных ситуаций.

Таким образом, мы рассмотрели как сохранять спокойствие в стрессовой ситуации. Однако существуют и другие методы, например, медитация, релаксация, йога и т.д. Постоянное использование этих методов позволяет не только спокойно реагировать на ситуации, но и по-другому их воспринимать, находя положительный опыт в каждой проблеме. О моем личном опыте борьбы со стрессом вы можете прочитать в статье: «Стресс… и как я с ним справлялась!»

Оставить комментарий