Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?

kurenie-3Здравствуйте, дорогие читатели! Я хочу с огромной радостью Вас поздравить с правильным выбором!!! Если Вы открыли эту статью — значит Вы решили бросить курить. И это уже первый шаг на пути к успеху!

Если же Вы не курите, бросили или просто хотите кому-то помочь, то Вам тоже будет полезно прочитать данную статью.

В начале хочу сказать, что я и сама была заядлым курильщиком. Несколько раз пыталась бросить, но то мне что-то мешало, то мои планы срывались. Я курила более 10 лет и моя лучшая подруга всегда считала (как она мне потом призналась), что я никогда не смогу бросить. Я курила больше пачки в день и первое мое действие с утра – это была сигарета. Поэтому могу с уверенностью сказать, что я прекрасно понимаю, что чувствует курильщик.

Сейчас я не курю полтора года и меня даже не тянет! Я спокойно могу находиться в компании курильщиков, принимать алкоголь по праздникам, как-то курила кальян в компании, но к сигаретам я не вернулась. Да и курение кальяна мне не интересно.

Принять решение бросить курить меня подтолкнуло плохое самочувствие, боль в области сердца, груди, желудка, сильный кашель и постоянное недомогание. Сейчас я чувствую себя замечательно, у меня улучшился цвет лица, я полна энергии и здоровья!!!  Вскоре и Вы сможете с радостью сказать, что Вы здоровый человек без тяги к курению!

Для начала я хочу сказать, что каждый курильщик в некоторой степени боится бросать курить. Этот страх обусловлен тем, что мы боимся потерять что-то ценное, какую-то часть себя. Хочу Вас заверить, расставшись с курением, Вы ничего не теряете, а только  приобретаете здоровье, энергию, силы, счастье и деньги!!!

Прежде, чем мы приступим к прощанию с курением, я перечислю Вам то, что Вы приобретете, когда станете счастливым некурящим:

— Ваше здоровье улучшится в несколько раз;

— у Вас будет свежее дыхание и красивый цвет лица;

— красивые и здоровые зубы;

— прекрасное ощущение в компании, Вы перестанете переживать из-за отсутствия сигарет;

— Вы сэкономите около 3000 рублей в месяц и 36000 в год (на эту сумму можно купить хороший смартфон).

И так, чтобы бросить курить необходимо понять, что существует две причины курения:

  1. сигареты вызывают никотиновую зависимость
  2. мы психологически зависимы от сигарет

Давайте более подробно разберем эти две причины.

  1. Никотиновая зависимость. Никотин является одним из самых страшных наркотиков, т.к. после первой же сигареты у человека появляется никотиновая зависимость, тяга к сигаретам изначально настолько слаба, что человек ее даже не замечает.

Когда вы уже окончательно подсели на наркотик, во время вывода никотина из организма, вы ощущаете чувство неудовлетворенности или так сказать «никотиновый голод», который хотите утолить. Поэтому первая затяжка приносит вам чувство удовлетворения, как во время еды после длительного голодания.

Но заметьте, что в некоторые периоды вы вполне можете обходиться без сигареты! Вы спокойно можете спать без сигарет более 6 часов. Вы же не просыпаетесь ночью каждый час, чтобы удовлетворить свой «никотиновый голод»?! Вы вполне можете обойтись без сигареты на деловой встрече, или в самолете. Вы же не требуете остановить автобус, потому что вам захотелось покурить?!

Это всё связано с тем, что никотин хоть и вызывает привычку, но вывод его из организма протекает практически не ощутимо для человека. У Вас нет сильной ломки, болей или паники. Вы при отсутствии возможности курить продолжаете жить обычной жизнью. А когда Вы бросаете курить, то никотин полностью выводится из организма за 10 дней. Небольшие неприятные ощущения и тяга к курению продолжаются первые три дня. Затем Вы начинаете ощущать прилив энергии и сил! 

И если никотин так легко выводится из организма и при отказе от курения отсутствуют болевые ощущения, то почему же людям так сложно бросить курить? Ответ на этот вопрос кроется во второй причине – психологическая зависимость.

Если Вам не удается побороть никотиновую зависимость самостоятельно, то Вы можете попробовать Nicoden Silver — капли от курения с ионами серебра. Он эффективно избавляет от никотиновой ломки, сдерживает аппетит, устраняет тревогу и страх.kurenie

  1. Психологическая зависимость заключается в страхе. Именно из-за страха нам сложнее всего бросить курить. Мы придумываем кучу оправданий курению и всё чаще откладываем здоровую и счастливую жизнь без сигарет на потом.

Давайте вспомним, какие чаще всего оправдания мы используем, когда объясняем нашу привычку к сигаретам:

Я получаю удовольствие от сигареты. Скажите себе честно: Вы испытываете оргазм, когда прикуриваете сигарету? Вы в жизни не встречали ничего лучше, чем сигарета? Думаю, что Вы ответите НЕТ! Никто не испытывает удовольствия от постоянного курения.

Да возможно, Вы чувствуете некую удовлетворенность, когда закуриваете сигарету после длительного перерыва или утром. Но это «удовольствие» вызвано удовлетворением никотинового голода, которое проходит через пару затяжек. И Вы уже ощущаете неприятный привкус табака и удушье от сигаретного дыма.

Сигарета меня успокаивает, я расслабляюсь от сигарет. С каждой затяжкой в Ваш организм поступает яд, который убивает Ваше здоровье. Организм направляет все свои силы на поддержку здоровья и борьбу с ядом. Скажите можно ли в этих условиях успокоиться и расслабиться?  Вы не только не снимаете последствия стресса сигаретами, а еще больше их усиливаете!

Ну, а если Вам всё таки необходимо расслабиться и успокоиться, то лучше для этих целей применять различные методики, например, релаксацию, медитацию или дыхательные техники. Так Вы не только сможете прийти в равновесие, но и получить заряд энергии и укрепить собственное здоровье!

Сигарета помогает мне сосредоточиться. Иногда люди, когда пытаются решить какую-то проблему или задачу, начинают тянуться за сигаретой, наивно считая, что именно она им поможет. Как не печально, но сигарета не способна привести Ваши мысли в порядок и направить Вас на правильное решение. Выкуривая сигарету, Вы просто снимаете сигналы Вашего организма, который по привычке требует свою долю никотина и в какой-то степени Вам мешает сосредоточиться. Поэтому стоит отметить, что сигарета не помогает сосредоточиться, а наоборот мешает Вам! Некурящие люди не испытывают тяги к сигаретам, когда пытаются сосредоточиться.

С сигаретой я выгляжу мужественно (женственно). Еще одно большое заблуждение, которое навязано нам обществом и в большей степени телевидением. Хорошо, что сейчас с этим стали бороться и уже дети (да и взрослые тоже) не считают, что сигарета придает их имиджу больше шарма.

Мне нечем занять руки, рот, сумочку, карманы))) Тогда зачем Вы прикуриваете сигареты?

Мы рассмотрели наиболее частые причины из-за чего люди не хотят бросать курить. Но давайте вернемся к истинной причине курения! Страх – вот из-за чего человек каждый день тянется за сигаретой. Мы боимся потерять что-то ценное, то что нам приносит «удовольствие» от жизни. Мы боимся, что без сигарет мир станет скучнее, не интереснее. Мы боимся не справиться со сложными жизненными ситуациями без сигарет. Вечеринка будет скучной без сигарет. Я буду постоянно думать о сигаретах. Мы боимся, что не сможем обойтись без сигарет и опять закурим.

Эти страх сидят где-то глубоко внутри нас и не дают нам сделать даже шаг навстречу счастливой жизни без сигарет. Но если Вы сейчас дочитали эту статью до данного места, то я Вас поздравляю!!! Вы на правильном пути и совсем скоро сможете дышать свежим воздухом, не думая о сигаретах.

Как же бороться с этими страхами? К сожалению наш мозг так устроен, что пока он не получит собственного опыта, он будет до последнего сомневаться в сказанном. Поэтому мы не будем начинать борьбу со страхами, мы пойдем более простым путем!

Давайте лучше посмотрим страху в глаза и рационально над ним поразмыслим.

Прежде, чем мы перейдем к упражнениям, я хочу попросить Вас быть честным с самим собой, ведь Ваша жизнь зависит только от Вас! Возьмите ответственность за свою жизнь в свои руки, и жизнь станет счастливее!!!

Первое упражнение: «Посмотри страху в глаза!»

Бросить курить легкоЯ искренне верю, что это упражнение у Вас получится с первого раза! И надеюсь, что и Вы верите в себя и собственные силы!

Возьмите лист бумаги и ручку. Вы можете прикурить сигарету или просто положить сигарету (пачку сигарет) рядом с собой, в поле своего зрения. А теперь задайте себе следующие вопросы и поразмышляйте не торопясь над каждым из них, записав ответы на лист бумаги:

  1. Зачем я курю?
  2. С какой целью я вдыхаю сигаретный дым в свои легкие?
  3. Что дает мне курение?
  4. Что будет со мной через 10, 15 и 20 лет, если я не брошу курить?
  5. Хочу ли я курить всю свою оставшуюся жизнь?
  6. Что мне мешает бросить курить?
  7. Хочу ли я жить счастливо без сигарет?
  8. Готов ли я взять ответственность за свою жизнь в свои руки?

Вы счастливый человек только потому, что имеете возможность жить на Земле и наслаждаться жизнью! Вы сами можете ей управлять и добиваться значительных успехов, как в карьере, так и личной жизни! У Вас достаточно сил, чтобы бросить курить и стать счастливым некурящим! Вы обязательно сможете улучшить свою жизнь в несколько десятков раз!!!

А теперь, когда Вы закончили упражнение, спросите себя: Я готов (готова) выкурить свою последнюю сигарету?

Если Ваш ответ положительный, то читайте дальше статью: «Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?»

Если же Вы пока не готовы и всё еще чего-то боитесь, то прочитайте книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» или посмотрите одноименный фильм. Также Вы можете написать в комментариях к этой статье или в группе вконтакте https://vk.com/world_psychology о своих сомнениях, и я постараюсь Вам помочь!

И так, если Вы готовы выкурить свою последнюю сигарету, то прежде, чем это сделать давайте еще раз вернемся к основным моментам:

  1. Запомните Вы ничего не теряете! Бросив курить, Вы приобретаете здоровье, счастье, деньги и свободу!!!
  2. Вы сильный человек, который способен самостоятельно нести ответственность за свою жизнь! Я верю в Вас!!!
  3. Отказ от курения благоприятным образом повлияет на Вашу жизнь! Вы сможете дышать свежим воздухом!!!

Теперь сделайте этот шаг на встречу к счастливой жизни без сигарет! Выкурите свою последнюю сигарету, почувствуйте как едкий дым наполняет Ваши легкие, осознайте какой неприятный вкус у сигарет, какой неприятный запах остается на Ваших руках. Почувствуйте как тяжело Вам дышать из-за сигарет, как Вашему организму тяжело справляться с ядом.

бросить куритьВы докурили? Потушили сигарету? Я Вас поздравляю теперь Вы ЗДОРОВЫЙ НЕКУРЯЩИЙ ЧЕЛОВЕК!!!

Больше Вам не нужны сигареты!!! Смело выбрасывайте их и забудьте про курение как про страшный сон!!! Вы молодец, Вы справились и стали некурящим человеком!!!

Наверно, Вы сейчас в изумлении думаете, что-то здесь не так? Почему так просто? А ничего сложного в отказе от сигарет нет! Мы сами себе придумываем различные психологические ловушки! Теперь ловушки исчезли и смысла в сигаретах нет.

Но хочу Вас предупредить, что первые три дня организм по привычке будет требовать никотин, но и с этим можно легко справиться. Для этого я хочу предложить Вам простые дыхательные техники. Они помогут Вам избавиться от тяги к никотину, а также улучшить Ваше состояние организма в целом! Вы почувствуете прилив энергии и сил!

И так, если Вы почувствовали, что хотите курить, то сделайте следующее упражнение:

  1. Сядьте или встаньте ровно. Носом медленно сделайте очень глубокий вдох. Как будто хотите вдохнуть все ароматы мира!
  2. Медленно выдыхайте воздух через рот, сделав губы трубочкой. При этом воздух выходит, преодолевая некоторое препятствие.
  3. Сделайте от 5 до 15 таких вдохов и выдохов.
  4. Сосредоточьтесь и повторите про себя следующие утверждения несколько раз: Я прекрасно себя чувствую! Я счастлив! Я полон энергии!

Ну, как Вы почувствовали прилив энергии? Если у Вас немного закружилась голова, то прекратите выполнять упражнение и начните дышать в Вашем постоянном ритме. Это ничего страшного. Просто Ваш организм уже отвык от притока такого большого количества чистого воздуха в кровь. Ведь Вы постоянно его пичкали дымам, а здесь такой большой глоток воздуха. Как будто человеку долго блуждающему по пустыне дали глоток воды.

И еще одна маленькая хитрость, которая может изменить Вашу жизнь в лучшую сторону – позитивные утверждения! Если Вы почувствовали, что устали, стресс накапливается и Вам нужна сигарета, чтобы справиться с ним, то с положительной энергией и энтузиазмом (можно даже наигранным и натянутым) повторите от 5 до неограниченного количества раз))): «Я абсолютно счастлив! Я полон сил и энергии! Я прекрасно себя чувствую!»  Наши слова и мысли оказываю сильнейшее воздействие как на наш организм, так и на нашу жизнь. Верьте в себя и у Вас всё получится!!!

Если же Вы чувствует, что Вам сложно справится со стрессом, то рекомендую изучить техники релаксации на нашем сайте. А в ближайшее время появятся еще более интересные методики медитации!

Теперь Вы НЕКУРЯЩИЙ ЧЕЛОВЕК! Я искренне рада за Вас, ведь с этого момента Вы изменяете свою жизнь в лучшую сторону!

Если Вам понравилась данная статья и помогла бросить курить, то поделитесь ей со своими друзьями, пусть и у них будет шанс бросить курить! Желаю Вам всего самого наилучшего и благодарю Вас за то, что стремитесь стать счастливее!!!

Оставить комментарий