Напряженность современной жизни настолько велика, что у нас практически не остается времени на отдых. Релаксация является одним из самых действенных и простых методов снятия напряжения и усталости. При этом музыка для релаксации позволяет повысить эффект расслабляющего воздействия. Таким образом, для хорошего отдыха вам понадобиться всего лишь пара минут в день.
Каждый из нас, когда слушал ту или иную музыку, ощущал на себе ее влияние. Одна музыка расслабляет, другая заставляет действовать, двигаться. В первую очередь, музыка для релаксации направлена для отвлечения вашего сознания от ежедневных мыслей, которые не позволяют вам полностью расслабиться. Во-вторых, прослушивая звуки природы или спокойную мелодию, вам будет проще представить, что вы находитесь в прекрасном месте, где нет проблем и суеты, поют птиц, цветут красивые цветы и вся природа благоухает. В-третьих, вы сможете выбрать ту мелодию, которая больше всего вам подходит и соответствует вашему настроению.
При проведении нервно-мышечной релаксации я рекомендую прослушивать звуки природы, т.к. при выполнении данного метода необходимо сосредоточиться на напряжении и расслаблении определенных групп мышц. Именно здесь концентрация внимания играет ключевую роль.
Эмоционально-волевая релаксация может сопровождаться любой музыкой, направленной на снижения напряжения. Так, прослушивая восточные мелодии, вы можете почувствовать некий эмоциональный подъем и вдохновение, другие мелодии позволят вам ощутить грусть, печаль, одиночество. Посредством эмоционально-волевой релаксации вы можете вызвать у себя те или иные эмоциональные состояния. Если в данный момент вам хочется плакать, то выбирайте грустную, печальную мелодию, которая позволит дать выход вашим негативным эмоциям и освободиться от их влияния. Кстати, скопление таких эмоций может плохо сказаться на самочувствии. Если вы хотите поднять себе настроение и почувствовать прилив сил, то соответственно выбирайте более ритмичную музыку. Специально для вас я разделила музыку для релаксации по группам, где каждая соответствует определенной цели.
Музыка для релаксации
Звуки природы
Спокойная музыка для релаксации
Динамичная музыка для релаксации
Классическая музыка
Восточные мотивы
Музыка для релаксации знакомых исполнителей
Выбор остается за вами!
Таким образом, музыка для релаксации позволит вам наиболее эффективно снимать напряжение и усталость, а также очутиться в сказочном мире, где всё зависит только от вашего воображения.
Если вам понравилась статья, не забудьте поделиться в соц. сетях, а так же подписывайтесь на обновления. А своих пожеланиях к статьям и материалам вы можете написать в комментариях. Большое спасибо!
Добавить комментарий